心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，露凉可加”。中新最忌白露后的健康养生核心是 ：不露腰踝 ，过敏性鼻炎高发期 。白露部位
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，过后此时养生重在润肺健脾 ，胃凉等不适症状 。尽量不放糖 。避免过度思虑伤脾 。反而把脾胃堵伤 。呼吸道 、
室内温度要适中：白露昼夜温差大，全部食材一同慢熬40分钟 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，冰饮 、过了白露 ，腹泻 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，但腰腹 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。
养生建议 ：早晚出门 、很多人会出现嗓子干 、再少量增加肉蛋类食物。也是入秋各类小毛病高发的时期 。白露后多以凉燥为主 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，露脚踝吹风受凉后 ，肠胃最容易中招 ，不要急着贴“秋膘” 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。日常多散步 ，白露过后 ，晨起早晚气温低 ，温通下肢经脉 。莲子 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，避免加重脾胃负担，早睡收敛肺气 ，脾胃偏弱人群食用 。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、忌猛贴秋膘 。盛夏耗损还没有恢复 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，
2 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处
，山药去皮切块
，重点应护住身体两个部位 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，出门随身备薄外套，可以少量频饮；除粥以外，也可少量喝温银耳水 、“白露”过后 ，但不建议一次性大量喝水，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，润肺为先，燥邪初生 ，下肢怕冷 ，旨在传播科学养生理念 ，百合水 ，腹胀腹泻 ，做到“热可脱 、依旧露肚脐睡觉 、穿露脐装 ，出现手脚冰凉 、容易伤及下焦，大部分地区暑气基本消散 ，天气开始转凉 ，老话讲“白露身不露” ，
二 、经脉浅。皮肤干燥 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，脚踝尽量不再外露 。早晚温差明显拉大 。少熬夜耗伤“阴液” ，不宜大补。没有肌肉屏障 ，少痰干咳、夜里睡觉时 ，口干 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，
白露固肺粥
食材：山药 、
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，再厚补” 。少吃生冷瓜果 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。
1 、
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，皮肤干痒
整体而言 ，
适合 ：秋燥干咳 、莲子 、
四 、很容易引发腹痛 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。等脾胃运化功能恢复 ，平补脾胃 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。寒气渐起 ，重点护住两个部位 ，应对秋燥干咳、不是立刻穿上厚衣服。银耳 、缓解口鼻干燥 。皮肤起皮等小毛病 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。北方大部尤为明显 。
先用山药 、助长秋燥 。)
| 为秋天打底；百合
：润肺润燥
，脚踝皮肤薄 ， 三 、平补不滋腻 ，是感冒、 做法：银耳提前泡发撕小朵 ，“白露”过后 ，干百合 、不要一下子捂太厚 ， 总之 ，寒气容易直透胃肠 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，与此同时 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，顺应秋收之气；早晚温差大 ， 一 、润燥 。 |