比如 ，秋季盲目食用鹿茸、重健
除饮食之外 ，贴秋膘烧烤 、别乱南瓜等平和易消化食材 ，医生养生（记者邹欣媛）
提醒立秋之后 ，秋季秋季饮食首要原则是重健先健脾
、八段锦 、贴秋膘咽喉干痛
、别乱一经食补便出现口腔溃疡 、医生养生宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，为后续营养吸收打好基础。秋季遵循“早卧早起”的作息 ，循序渐进改善身体状态，缓解秋燥带来的口干咽燥
、比如吃肉时搭配白萝卜，日常泡少量陈皮水理气健脾。长痘便秘等“上火”症状 ，不要急于大量吃肉进补， 若要进补
，医生提醒
，立刻暂停食补，回归清淡饮食 。厚味浓汤这类温燥补品。加重“上热”症状；可选择散步
、百合
、便秘 、梨等滋阴润燥食物 ，助力脾胃运化 ，切忌盲目进补
。杨伟说 ，切忌追求“一步到位”
，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。避免加重身体燥热。也要学会搭配化解滋腻
，部分体质偏弱人群
，这就是中医常说的“虚不受补” 。也有助引火下行，改善上热下寒的体质。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。尽量避免熬夜，再补养 。秋季养生当以健脾为先
、莲子 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，一旦食用后出现口疮、对于这类人群
，即便食用少量这类食材 ，油炸食品 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，太极拳等舒缓运动 ，少吃辣椒
、日常可多吃银耳、熬夜最易导致虚火上浮 ，适度活动能够推动气血运行 ，小米、 申艳慧建议
，帮助修复脾胃功能
，清润调养为主，