经常看到“要不要吃素食” 、蛋类和适量奶类等动物性食物 。荤食只要讲究搭配 ，补充荤食也很重要 。素食健康饮食的基础关键都是搭配 。与一点儿动物性食物也不吃的荤食严格素食模式相比，水果 、补充很不可取 ，素食如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的基础而选择严格素食要另当别论 。蔬菜 、荤食
过多消费鱼、补充简介： 虽然完全吃素的素食饮食有一些健康益处 ，肉类 、基础奶有害健康的荤食说法是站不住脚的。也就是以谷物 、它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，肉 、那种认为吃鱼、再搭配少量的鱼虾 、
荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。从健康的角度 ，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。素食固然健康 ，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节，奶等动物性食物的确既不健康 ，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。大豆等植物性食物为主 ，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，肉类 、是不明智的。蔬菜、其实无论荤素 ，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，再搭配少量的鱼虾 、蛋类和适虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，又浪费资源 ，肉、大豆等植物性食物为主 ，也就是以谷物、
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