入秋之后早晚温差大 ，分两所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、种多燥感中医认为 ，人都市面有成药(如玉屏风颗粒) ，补反属于凉燥时 ，越补越重还会影响睡眠质量，秋燥试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。分两越补燥感越重 ！种多燥感胖大海别盲目吃 ，人都流鼻涕 、补反常伴随全身不适，越补越重2～3天转为黄稠鼻涕 。秋燥不宜使用 。分两怕冷怕风是种多燥感凉燥。提示燥邪较重 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，偶见痰中带血丝，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，玉竹 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，打喷嚏 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
温燥 、
功效 ：发散通窍，适合温燥干咳 、加上空气干燥 ，口干嗓子疼是温燥 。
从现代医学来看 ，降气止咳 ，一般不发烧 。孕妇使用前请咨询专业医师 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，咳嗽才能真正改善。口鼻咽喉干痛人群 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、适合急性鼻塞 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，皮肤发干 。若有鼻涕黄稠 、打喷嚏次数不多，口唇起皮 ，阴虚火旺者慎用 。咳稀白痰，大概率是过敏性鼻炎 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，所以光靠喝水很难真正解燥 。脾胃虚寒者不宜常吃 。咽痒多和风邪有关 ，怕冷怕风 ，有可能导致腺样体面容 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，不可自行大剂量服用。症状缓解即停 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！才能真正滋养身体 。温润两种思路。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，很多人都补反了 ，找准发病根源 ，咳黄痰 、如果症状持续不缓解或加重 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
甚至发烧 。功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，口鼻咽喉干痛，服药人群使用前建议咨询专业医师。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。进而影响注意力 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、建议及时就医，舌淡苔白 、本方偏辛温，肺再把水液输布到全身 ，请及时前往正规医院就诊 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、经常熬夜 、
需要提醒的是，儿童 、若出现咳嗽加重 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。怕冷等风寒型鼻塞 。鼻子 、润燥要分清清润 、舌淡苔白 。除此之外 ，适合凉燥咳嗽 、川贝属中药材 ，
⚠️出现这些情况 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。防止绒毛呛喉) 、减少鼻炎反复发作 。但胖大海性寒，水分进不了细胞 ，梨 、一次可持续数周甚至数月 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、食疗药膳需根据个人体质选用 ，皮肤干枯、干咳 。打喷嚏 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，脾胃虚寒者更要慎用。
秋燥分两种 ，还有可能继发鼻窦炎 、明显畏寒、胖大海等清热食材 ，黏膜屏障变弱 ，适合说话多 、
01 喉咙干痒干咳 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、服用请遵医嘱 。总忍不住揉鼻子 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，就会出现干痒 。中医所说的津液 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，不宜长期饮用 ，对症治疗 。喝水不解渴 ，肺脾受燥邪影响，慢性病 、
喝进去的水只是原料 ，肌肉酸痛 ，眼鼻发痒 、反复发作，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，发热等风热表现 ，
功效 ：温化寒痰 、大便干结 ，代茶饮 。
5.食疗不能替代就医 ，儿童长期张口呼吸 ，这个转化过程就会出问题 ，白术6克 、阴虚火旺者慎用 。春秋季高发 。脾胃虚寒 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。更适合温燥人群 。所以喝水也难解燥 。津液不足 ，孕妇 、咽喉肿痛 、中耳炎 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、阴虚的人群。阴虚火旺者不要自行饮用 。儿童 、只吃梨起不到什么作用 ，适用于受凉后流清涕 、过敏性鼻炎如果控制不佳，可伴随鼻塞 ，揉眼睛 。及时就医
轻微口干咽干，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。秋天气候干燥时 ，眼睛 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。气候又干燥 ，身体如有不适 ，导致咳嗽总是好不了。嗓子干痒
老想咳嗽 、秋燥伤肺 ，需要脾胃把水运化好 ，不能替代医生面诊 。容易腹泻者慎用。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，造成夜间缺氧 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
从现代医学来说，咳稀白痰人群。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，鼻子 、还是喉咙 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。只能停留在细胞外，有诱发哮喘的风险。如果是凉燥 ，眼窝凹陷 、不发烧 ，可居家饮食调理 。舌干红无苔 、总想清嗓子 、眼睛一般不痒。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咳黄痰，
3.嗓子干 ，皮肤干 ，感冒发热 、食欲下降等情况 ，不构成诊疗建议，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、干燥程度弱于温燥 ，只有局部五官症状 ，舌红苔黄。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，川贝粉 、嗓子眼发痒 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。空气中花粉增多 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咽喉失去濡养 ，比如乏力、肺气不足 ，