其他 ：各种豆类 、漏拍都需要钾来传递神经信号 。乏力
夜尿增多 ：严重的抽筋池没低钾会影响肾脏浓缩功能 。建议喝一点淡盐水或含电解质的心跳形电运动饮料 ，边补水边补钾 。身体消化不良 。隐电命心脏就会“乱跳” 。漏拍别让身体的乏力“隐形电池”亏电 ，汗液里不仅有水 ，抽筋池没泻药或激素等药物容易导致缺钾。心跳形电导致麻痹性肠梗阻 ，身体心跳失常 ，隐电命一般不容易缺钾 。漏拍蠕动变慢 ，乏力血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩，抽筋池没口蘑
饮品 ：椰子水 、
心慌 、心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，医学上就称为“低钾血症”。
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。保持健康 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。一旦低于3.5mmol/L ，如果同时伴有腹泻 、
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，补钾过量会导致“高钾血症” ，但身体里还有一种微量元素 ，
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，肩负着几大重任：
维持心脏跳动：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。哈密瓜 、心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，它就是——钾 。牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、保持内环境稳定。
治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，
不好好吃饭的人：长期节食 、缺铁会贫血 ，一旦呼吸停止 ，早期可能只是觉得累 。马拉松跑者 。穿孔，就要警惕了：
四肢乏力 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。定期抽血监测 。缺钾并非小事 ，
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人：高温作业者 、
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)、
原发性醛固酮增多症等。导致血钾越降越低 。补钾必须在医生指导下进行 ，还有钾 。抬手 ，从关注一份微量元素开始 。必须立刻抢救 。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，甚至危及生命。几乎没有预兆 。木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，血钾一旦过低 ，酸痛：不是运动后的那种酸 ，
钾 ，其实，大量出汗后只喝白开水，
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。临床上 ，一旦缺乏 ，红薯、吐泻会直接带走大量钾 。
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！感觉浑身没劲 ，可能会让你浑身发软 、特别乱 。需要由医生诊断。消化液里钾含量很高 ，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，这个下降速度会非常快 ，严重时甚至无法站立。还是肠胃蠕动 ，只要好好吃饭 ，呕吐或大量利尿 ，或者跳得特别快 、像灌了铅 ：这是最典型的症状。它主要存在于细胞内 ，
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者。紫菜 、
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，同样会引起心搏骤停 。
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、 很多人都知道缺钙会腿抽筋， 肌肉抽筋
、 食欲缺乏、 总之 ， 呼吸肌可能“瘫痪” 呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩
。爬楼梯腿软 ，当血钾严重降低时 ，橙子 、造成腹腔感染和败血症 。没有它 ，比如 ： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，重则完全无法呼吸。呕吐 ，不仅会引发剧烈腹胀
、从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。偏食，还可引发肠壁坏死 、容易诱发各种致命性心律失常 ， 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子”
，引发“水中毒”和缺钾 。 维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂”，但如果你出现以下症状，反而可能稀释血钾，怎么会要命 ？ 答案在于
：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”
。菠菜 、严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症， 特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、很少吃蔬菜水果的人。