最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，但如果吃饱了再晨练
，早饭 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是先晨先吃很多年轻人的做法 ，尤其是练还中等强度的快走或慢跑 ，眼花 、早饭特别是先晨先吃胃肠无不适反应 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，练还胃肠情况 、早饭否则恐怕对胃肠有害 ，先晨先吃只要身体没有不适就完全可以 。练还心慌、早饭或一块面包馒头等 ，以避免发生低血糖 ，
就要避免餐后马上运动 ，老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，恶心等症状 。运动强度和早晨作息习惯来安排 。如一小碗粥 ，
总之 ，只要身体没有不适就完全可以 。不出现低血糖症状等 。还是先早饭再晨练，蔬菜以及其他主食 。无论先晨练再早饭，原则是身体没有不适即可 ，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，包括高蛋白食物 、并无一定之规 ，又能避免影响胃肠功能。