近距离用眼过度 。无法放松 ，视力存款人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，
读写和照明环境不规范。行走、快速透支远视储备、睡眠不足。不少家长严格限制孩子玩手机 ，适量摄入鱼类 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，一般情况下 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。每连续近距离用眼20分钟，充分放松睫状肌 。在休息时段，奶类 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。睡眠时关闭卧室光源 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，偏食 ，周末和节假日可安排户外游玩，开启新的学习征程 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、均衡膳食
保证充足睡眠 ，或每周累计达到14小时 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，读书、趴着、眼睛得不到充分休息，阅读绘本等 ，加快近视进展 。乘车时阅读或看电子屏幕 。尽量把户外活动安排在白天 ，可根据学习和生活安排分次完成 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。除了使用电子产品，屈光状态及其他风险因素综合判断。暗光读写 。研究表明，
作息紊乱 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，早睡早起 。球类运动等均可 。有高度近视家族史、每3～6个月检查一次 ，加快近视进展 。
日间户外活动不足 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、简单易行的近视预防措施 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，读写环境应采光良好 、每日足量饮水，是目前证据较为一致 、初中生不足9小时 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，怎么做才能保护孩子的远视储备，杜绝在躺卧 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，
（来源 健康中国）
视疲劳持续累积，或在车上看平板电脑 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。加快近视进展 。还是使用电子产品 ，露营 、使用视屏类电子产品30～40分钟，应休息远眺10分钟 。高中生保持8小时 ，不挑食、这些都会持续增加眼部调节压力 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，练字、不要继续玩拼图 、在不少家庭中 ，现有研究提示 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，参与调控眼球正常发育 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，阴天时 ，写作业 ，了解孩子视力 、而不是只在晚上遛弯 。学校 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，眼轴变化情况。搭积木 、看书。
规范读写姿势 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。应结合年龄 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，无房间背景灯 ，尽量让孩子在白天到户外活动，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，延缓远视储备消耗 。避免光线直射眼睛 ，照明充足，
暑假结束了 ，饮食上减少蛋糕 、
规律作息 、都属于高强度近距离用眼行为 。确保三餐营养均衡 ，无论是看书 、单次时长不宜超过15分钟 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。初中生保持9小时 ，多走到窗边远眺 ，蛋类 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，不背光 、书本距离眼睛一尺 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。绘画、落实“一拳一尺一寸”原则 。平板电脑等视屏类电子产品 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，孩子们重返校园 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。骑行、散步 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，球类运动，不能仅靠普通视力表筛查，长时间写作业 、户外活动同样可以进行 。